당신도 요즘 집중하기 어려우신가요?

최근 몇 년간 우리의 삶은 빠르게 변화했습니다. 그중에서도 가장 강력한 변화는 짧은 영상 콘텐츠의 등장입니다. 유튜브 쇼츠, 틱톡, 인스타그램 릴스, 그리고 끝없이 내려볼 수 있는 알고리즘 기반의 피드는 짧고 강한 자극을 지속적으로 제공합니다. 처음에는 단순한 재미였지만, 어느 순간 우리는 깊은 집중을 잃어버린 채 무언가를 계속 소비하는 습관 속에 머물러 있게 되었습니다.

그 과정에서 우리의 도파민 시스템은 점점 자극에 길들여졌습니다. 즐거움과 동기부여를 담당하는 이 시스템이 과도하게 활성화되면, 오히려 집중력 저하, 의욕 상실, 만성 피로, 우울감까지 경험할 수 있습니다. 저 역시 같은 문제를 겪어 왔고, 이 문제를 해결하고 싶다는 고민에서 이 블로그를 시작하게 되었습니다.

이 블로그에서 다룰 이야기

이 공간은 단순한 정보 제공 블로그가 아닙니다. 저는 스스로를 다시 건강한 방향으로 되돌리는 여정을 기록하고자 합니다. 그리고 그 과정에서 얻은 경험과 검증된 정보가 이 글을 읽는 분들의 삶에도 도움이 되기를 바랍니다.

앞으로 이 블로그에서는 도파민 시스템과 뇌 과학, 수면의 중요성과 수면 환경 세팅, 햇빛·운동·식습관이 뇌와 몸에 미치는 영향, 보충제(영양제)의 기능성과 실제 체감 변화, 자율신경계·호르몬·세포 단위에서 바라보는 건강과 회복, 마음 건강과 스트레스 관리 그리고 루틴 설계 등 다양한 주제들을 다룰 예정입니다

이 주제들은 서로 연결되어 있으며, 결국 하나의 목표로 이어집니다.
“더 건강하고 단단한 나를 만드는 것.”

왜 이 여정을 공유하는가

이 연구와 실험은 처음엔 오직 저 자신을 위한 것이었습니다. 그러나 고민을 나누고 이야기할수록, 이 문제가 나만의 고민이 아니라는 것을 깨달았습니다. 많은 사람이 스마트폰 사용, 수면 문제, 집중력 저하, 무기력함, 습관 관리 부족으로 어려움을 겪고 있습니다.

그래서 저는 이 기록을 공유하기로 했습니다.
제가 시행착오를 겪고 개선해 가는 과정이 누군가에게는 이정표가 될 수 있을지도 모른다고 생각했기 때문입니다.

함께 시작해보겠습니다

이 블로그의 목적은 완벽해지는 것이 아닙니다.
지금보다 조금 더 나은 방향으로 움직이는 것.
그 작은 변화가 쌓일 때, 우리는 더 건강하고 더 자유로운 삶을 살 수 있을 것입니다.

앞으로 이 여정을 함께 걸어갈 독자분들과의 만남을 기대합니다.

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about this blog

Do you also find it difficult to focus lately?

In recent years, our daily lives have shifted dramatically. One of the biggest changes has been the rise of short-form media. YouTube Shorts, TikTok, Instagram Reels, and endless scrolling feeds provide fast and powerful stimulation. At first, these videos felt harmless—just entertainment. But gradually, many of us noticed something troubling: we lost the ability to stay focused.

With repeated exposure, our dopamine system becomes overstimulated. Because dopamine controls motivation and reward, imbalance in this system can lead to decreased productivity, low energy, difficulty concentrating, and even symptoms such as anxiety or depression. I also faced these challenges, and that is why I decided to start this blog.

What This Blog Will Explore

This space is not simply a collection of random tips. It is a documented journey—a process of learning how to restore balance, rebuild attention, and create a healthier lifestyle. And as I learn, I hope the information here will also help those who are experiencing similar struggles.

In this blog, I will explore various themes connected to modern health, habits, and brain science. I plan to write about topics such as how the dopamine system works and how modern short-form media affects it, the importance of sleep and ways to improve sleep environments, the impact of sunlight, exercise, and diet on both the brain and body, the functionality of supplements and real changes experienced through them, perspectives on health and recovery from the viewpoint of the autonomic nervous system, hormones, and cellular processes, as well as emotional well-being, stress management, and habit or routine building, among many others.

All of these subjects are interconnected, and they ultimately lead to one purpose:
to rebuild a stronger, healthier self.

Why Share This Journey?

At first, this exploration was only for myself. But the more I talked about it, the more I realized: I am not alone. Many people are struggling with digital addiction, sleep issues, low motivation, and difficulty maintaining routines.

So I decided to share the process—failures, improvements, and discoveries.
If even one part of this journey provides direction or encouragement to someone else, then documenting it will be worthwhile.

Let’s Begin Together

The goal of this blog is not perfection.
It is progress—small, consistent, meaningful progress.

If you are reading this, I invite you to join me on this journey toward clarity, energy, and a healthier life.